Бесшлаковая диета меню на 3 дня

Бесшлаковая диета меню на 3 дня

Бесшлаковая диета – одна из немногих, которые были разработаны непосредственно для оздоровления пациента. В первую очередь она была предназначена для очищения организма от токсинов, шлаков, свободных радикалов, излишней соли, продуктов обмена веществ, застоявшейся жидкости.

Оглавление:

Но диета быстро обрела популярность, так как вместе с активной чисткой ЖКТ и клеток человек мог потерять до 5 кг лишнего веса с пользой для здоровья.

Когда нужна бесшлаковая диета, ее суть и главные плюсы

Часто бесшлаковую диету назначают врачи перед проведением колоноскопии или УЗИ желудка, а также других манипуляций, связанных с ЖКТ. К этому моменту организм должен максимально очиститься от вредных веществ, чтобы дать врачу достоверную максимальную картинку. Также многие используют диету, как профилактику зашлакованности организма, что помогает почувствовать легкость, улучшить пищеварение, устранить проблемы со стулом и похудеть на желанные 3-5 кг.

Как правило, диету следует соблюдать 3-7 дней, не более, и при желании можно повторять раз в 1-2 месяца для профилактического очищения. При правильном подходе и обильном питье за неделю вы спокойно теряете до 5 кг.

Все бесшлаковые диеты основаны на низкокалорийном питании, при этом последние 3 дня желательно ограничить в рационе мясо, а также свежие овощи, фрукты и ягоды, которые приветствуются в другие дни. Кроме того, диета предусматривает ограничение питания в вечернее время – последний прием пищи до 6 вечера, а после этого времени лишь питье – кисломолочные напитки, некрепкий зеленый чай или травяные отвары, вода.

Когда следует проводить бесшлаковую диету, каждый решает сам, или же ее назначают перед определенными процедурами. Но существует некоторые обстоятельства, указывающие на возможную зашлакованность организма:

  • Экологическая обстановка в городе;
  • Регулярное переедание и лояльность к «быстрой» пище: фастфуды, полуфабрикаты, консерванты, быстрые каши, макароны и пюре, другие варианты;
  • Высокий удельный вес в рационе животных жиров, нутриентов, крахмала;
  • Вредные привычки;
  • Пассивный образ жизни, вследствие которого жировая масса не расщепляется на энергию, а укладывается на бока;

Что касается симптомов этой самой зашлакованности, то их также несколько, зависимо от степени «проблемы»:

  1. Появляется упадок сил, быстрая утомляемость, слабость, а также раздражительность, депрессивность, плохой сон;
  2. Наблюдается расстройство работы ЖКТ, проблемы со стулом, а также тошнота;
  3. Возникает головокружение;
  4. Ухудшается состояние кожи (регулярные высыпания, жирность или сухость), волос и ногтей, также наблюдается ломота в суставах;
  5. Обострение аллергий и хронических заболеваний;
  6. Появление респираторных симптомов (насморк, слезоточивость, синуситы, отит, конъюктивиты);
  7. Проблемы с ротовой полостью (кариес, пародонтоз, стоматит);
  8. Тяжесть во внутренних органах и их деформация;
  9. Появление заболеваний нервной и сердечнососудистой системы;
  10. Повышение риска возникновения онкологических опухолей (негативные изменения в клетках)

Если условия вашей жизни и симптомы совпадают с вышеперечисленными, вам срочно требуется провести осмотр у врача и сесть на очищающую диету минимум на 1 неделю.

Положительные результаты бесшлаковой диеты:

  1. Изменяется общее самочувствие, появляется легкость, повышается работоспособность, улучшается мозговая деятельность и память;
  2. Потеря лишних килограммов, стройные контуры тела, уменьшение отечности за счет вывода лишней воды;
  3. Очищение организма от радикалов, шлаков, солей и токсинов, а также лишней воды и жировых отложений в клетках и сосудах;
  4. Уменьшение признаков целлюлита;
  5. Улучшается состояние кожи, естественный цвет лица, также становятся более здоровыми волосы и ногти;
  6. Очищение организма происходит на клеточном уровне, поэтому от шлаков и токсинов избавляется не только ЖКТ, но и другие внутренние органы, стенки сосудов;

Меню бесшлаковой диеты, продукты для составления рациона

Прежде всего, нам следует определиться, какие продукты остаются в рационе, какие следует ограничить, а какие и вовсе исключить на период диеты с целью похудения и очищения организма.

Врачи рекомендуют составлять ежедневное меню из следующих продуктов:

  • Овощи (репа, редис, свекла, капуста – в отварном виде, морковь, кабачки, огурцы, огородная зелень, салат – можно в свежем);
  • Фрукты и ягоды (бахчевые культуры, персики, цитрусы, груши, яблоки, ананасы);
  • Крупы (бурый рис, ростки пшеницы и чечевицы, гречка);
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • Напитки (зеленый или травяной чай без добавок, каркаде, лимонная вода с медом, минеральная вода без газа и соли, свежевыжатые соки)

Продукты, которые могут остаться в рационе, однако их употребление следует ограничить (к примеру, 1 блюдо в день):

  • Овощи (кукуруза, картофель, помидоры);
  • Каши (манка, овсянка, отрубная, макароны из цельной пшеницы);
  • Птица и нежирное мясо (кролик, телятина, нутрия);
  • Обезжиренная рыба и морепродукты (к примеру, кальмары и креветки);
  • Мед;
  • Цикорий

Перечней рекомендованных и ограниченных продуктов вполне хватит для составления полноценного и неголодного меню, позволяющего получать все необходимые вещества, минералы, микроэлементы и витамины без дополнительного приема пищевых добавок.

Что касается запрещенных продуктов, то их перечень был составлен под руководством врачей и предполагает полный отказ от ингредиентов на период диеты для вашего же здоровья:

  • Свежие овощи и огородная зелень (чеснок, шпинат, щавель);
  • Бобовые (чечевица, бобы, фасоль, горох);
  • Ягоды и фрукты (виноград, малина, крыжовник);
  • Маринады, соленья и консервации;
  • Копчености, колбасы, жаренная и жирная пища, полуфабрикаты;
  • Каши (перловка, пшеничная, ячневая, обычная рисовая);
  • Напитки (кофе, какао, квас, алкоголь, газировка, промышленные соки);
  • Орехи, семечки и сухофрукты;
  • Хлебобулочные изделия, выпечка;
  • Сладости (шоколад, конфеты, торты, печенья, пирожные, сахар);
  • Супы на молоке и сыворотке;
  • Жирная рыба;
  • Животные масла, сливочное масло;
  • Кетчупы, майонезы, заправки, подливы и соусы;
  • Жирная птица (гусь, утка) и мясо (баранина, свинина);
  • Острые специи и пряности;
  • Грибы

Что касается примеров правильно питания во время бесшлаковой диеты, то вы можете выбрать себе меню на 3 дня или неделю.

Для диеты следует выбрать один из двух подходящих вариантов питания, строго следуя представленному меню.

На первый день положено отварить 500 г белокочанной капусты в 2 литрах воды. Отварную капусту шинкуем, смешиваем с огородной зеленью, заправляем оливковым маслом и лимонным соком и разделяем на 5 перекусов. В течение дня обязательно пьем капустный отвар, а также минеральную воду без газа и соли.

Для второго дня выделяем 1000 г вымытого лука порея, который следует порезать на порционные кусочки и сварить в 1500 мл воды. Далее действуем как с капустой – лук с зеленью разделяем на 5 перекусов, а отвар пьем в течение дня с водой.

Третий день будет состоять из 1000 г стеблей сельдерея, смешанных с 200 г нарезанного свежего огурца и огородной зелени. Делаем из ингредиентов салат, который заправляем маслом и лимонным соком без соли. Распределяем его на 4-5 перекусов и съедаем в течение дня, запивая водой и травяными отварами.

Первый день. На завтрак выпиваем воду комнатной температуры. Затем через время перекусываем 1 яблоком. На обед съедаем пару спелых бананов и запиваем все минеральной водой. На ужин снова фрукты и ягоды (дог).

Второй день. Завтрак состоит из одного банана и минеральной воды. Обед фруктовый – яблоко и порция ягод (200 г). На ужин съедаем пару груш.

Третий день. Завтракаем одним яблоком и запиваем все водой. Обед состоит из 2 груш. На ужин можно съесть несколько цитрусов или порцию ягод.

Выберите вы овощной или фруктовый вариант бесшлаковой диеты, результат будет один – качественное пищеварение, ускоренный метаболизм, полная готовность к диагностике или операции. За 3 дня диеты вы можете потерять без проблем до 3 кг лишнего веса.

Эта диета отличается разнообразным, вкусным и сытным меню, которое легко поддерживать в течение недели с пользой для здоровья.

Понедельник. Завтрак состоит из порции свежей капусты (200 г.), которую запиваем минералкой без газа и соли. На обед готовим легкий овощной суп и отвариваем порцию риса. Также положен узвар из сухофруктов. Ужин состоит из порции паровой морской рыбы с листьями салата.

Вторник. На завтрак съедаем зеленое кислое яблоко, которое запиваем апельсиновым фрешем. На обед отвариваем порцию телятины и говядины, готовим весенний салат из овощей и зелени, запиваем любым фруктовым соком. Ужин будет состоять из плошки прессованного 5% творога, который запиваем стаканом минералки.

Среда. На завтрак готовим фруктовый салат из груш, яблок и апельсинов, который можно заправить домашним нежирным йогуртом. Пьем апельсиновый фреш. Во время обеда отвариваем чечевицу (г), которую съедаем с капустным салатом, закусив ломтем отрубного хлеба. Запиваем водой. На ужин положен легкий овощной салат и кружка некрепкого зеленого чая.

Четверг. Завтрак начинается с кружки зеленого чая без добавок и фруктов (апельсин и яблоко). На обед готовим паровую цветную капусту с рисом (200 г), съедаем ломоть цельнозернового хлеба и яблоко. Запиваем все минералкой. Во время ужина съедаем отварную рыбу (порция 200 г) с ржаным тостом. Запиваем все водой.

Пятница. На завтрак едим тертую свежую морковку под оливковым маслом (150 г). Дополнительно съедаем ломоть цельнозернового хлеба и выпиваем стакан минералки без газа. На обед постный овощной суп, 200 г отварной говядины, а также ломоть хлеба и фруктовый фреш. К ужину готовим легкий салат из моркови, капусты, листьев салат и огородной зелени (200 г). Запиваем все водой.

Суббота. Во время завтрака съедаем овсянку на воде и 1 грушу, запивая все водой. На обед готовим овощной салат (как на ужин в пятницу), съедаем ломоть отрубного хлеба и выпиваем яблочный сок. Ужин будет состоять из отварного риса с листьями салата и одного грейпфрута.

Воскресенье. Завтрак дублирует среду, запиваем водой. На обед готовим овощной суп и съедаем порцию паровой рыбы, запивая зеленым чаем или травяным сбором. Ужин представляет собой порцию овощного салата (200 г) и стакан обезжиренного кефира или ряженки.

Данное меню по желанию можете дополнить нежирными мясными или рыбными бульонами, кисломолочными блюдами и напитками, разрешенными крупами и кашами. Из питья разрешены кисели, компоты, домашние соки, чай.

За 3 дня до процедуры врачи рекомендуют пациентам посидеть на бесшлаковой диете для получения максимально точных результатов диагностики. Меню для этих 3 дней может выглядеть примерно так:

Завтрак. Съедаем ломоть цельнозернового хлеба с кусочками нежирного сыра. Запиваем зеленым чаем без добавок.

На обед готовим легкий мясной бульон. На второе – порция отварного риса с рыбой и узвар.

Ужин пусть состоит из творожной запеканки или манного пудинга, которые можно запить киселем, ряженкой или кефиром низкой жирности.

Как выходить из бесшлаковой диеты

По истечении срока вашей полезной бесшлаковой диеты из нее следует обязательно выйти, дабы не причинить вреда своему здоровью. Выходить следует осторожно и постепенно, каждую неделю вводя в рацион лишь один запрещенный продукт.

Очень важно продолжать питаться часто и дробно, запивая порции большим количеством воды. Постарайтесь во время приемов пищи не совмещать разноименные продукты, отделять белковую пищу от углеводной и не использовать в приготовлении пищевые добавки (соль, сахар, крахмал).

По сути, бесшлаковую диету можно поддерживать гораздо дольше, просто питаясь правильно здоровыми продуктами в увеличенном количестве. Также отнеситесь ответственно к пищевой обработке продуктов – отдайте предпочтение варке, готовке на пару, тушению и приготовлению на гриле, используя натуральные специи и травы без соли, заправок, соусов и сахара.

Недостатки бесшлаковой диеты и противопоказания

К сожалению, любая диета, особенно жесткая и ограничительная, может принести человеку некоторые неудобства. Согласно опросам, вследствие бесшлакового питания у людей обостряется чувство голода, первое время чувствуется слабость, тошнота, упадок сил, помутнение в глазах, головная боль. Врачи объясняют, что подобные симптомы нормальны и свидетельствуют о начале очищения организма.

Еще один момент – низкая калорийность диеты, что сказывается на образе жизни человека. Во время диеты не желательно проводить тяжелые тренировки и состязания, ограничиваясь утренней зарядкой, пешими прогулками и плаванием.

Что касается противопоказаний, то их у диеты нет, кроме индивидуальной непереносимости большей части основных ингредиентов. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, и он подберет вам наиболее щадящий и здоровый рацион для очищений организма. Также в этот период вы должны быть минимально активными умственно, эмоционально и физически.

Бесшлаковая диета

Описание актуально на 11.05.2017

  • Сроки: 7-3 суток перед колоноскопией
  • Стоимость продуктов:рублей при 3-х дневной диете

Общие правила

Эффективность инструментальных методов обследования различных отделов толстого кишечника, в частности колоноскопии, и своевременная диагностика патологии при их проведении во многом обусловлены качеством очистки кишечника. Несмотря на очевидность и понимание пациентами важности адекватной предварительной подготовки кишечника на практике достаточно часто эндоскописты встречаются с плохой визуализацией при проведении колоноскопии, что является причиной пропуска патологического очага или новообразований, а также недостаточно точного определения границ его локализации.

Обязательным этапом подготовки кишечника и органов брюшной полости к обследованию (колоноскопия, перед МРТ брюшной полости, перед УЗИ), а также перед операцией на кишечнике является бесшлаковая диета. При несоблюдении диеты или неправильном ее проведении все усилия по подготовке кишечника даже при приеме самых эффективных пероральных препаратов не даст необходимого результата.

Что такое бесшлаковая диета? Это такое кратковременное лечебное питание, при котором в рацион включаются продукты и пища, создающие минимальное количество твердых экскрементов и способствующие выведению из организма каловых масс и максимальному очищению кишечника от шлаков.

При подготовке к колоноскопии основной задачей является максимальная очистка просвета кишечника и слизистой оболочки от плотных непереваренных остатков пищевых продуктов и слизи. При этом, бесшлаковая диета перед колоноскопией не только очищает кишечник, но и восстанавливает физиологически нормальную перистальтику, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, поскольку диетическое питание обеспечивает еще и очищение организма от шлаков и токсинов. Диета, в большинстве случаев, назначается за 3 суток перед процедурой колоноскопии, однако, при наличии ряда показаний (аномалии развития кишечника, регулярные запоры) срок может варьировать от 3 до 7 суток.

Основные принципы диеты:

  • Диета является несбалансированной и физиологически неполноценной, поэтому может назначаться только на короткий промежуток времени.
  • Рацион питания перед колоноскопией кишечника должен максимально поддерживать водный баланс и обеспечивать организм витаминами, микроэлементами и небольшим количеством энергии.
  • В меню питания полностью исключаются трудноперевариваемые продукты, содержащие много клетчатки или способствующие развитию процессов брожения в кишечнике: жилистые и жирные сорта мяса, колбасы, жиры, консервы, маринады, копчения, свежие овощи, зелень и грибы. Не разрешаются никакие бобовые, грубые крупы, отрубной и ржаной хлеб, орехи, семечки, цельное молоко и молочные продукты, алкоголь, изделия из ржаной муки.
  • Основу диеты составляют бульоны, нежирное диетическое мясо в небольших количествах, жидкие супы, каши.
  • Питьевой режим — 1,5-2,0 литра свободной жидкости в сутки.
  • Продукты готовятся на пару или отвариваются. Запрещается употреблять все жаренные блюда, особенно с корочкой.
  • Исключаются слишком соленые и острые блюда и продукты.
  • Дробный прием пищи небольшими порциями.
  • За сутки до обследования следует перейти полностью на жидкое питание: овощные супы, чай с медом, сок, разведенный водой, нежирный йогурт/кефир.

Показания

Колоноскопия или другие методы инструментального обследования органов ЖКТ (по назначению врача).

Разрешенные продукты

В меню диеты разрешены постные бульоны и прозрачные супы на основе овощей, куриного и говяжьего мяса, куриное мясо, крольчатина, индейка, рыба постная, приготовленная на пару (треска, судак, окунь, щука), манная и кукурузная крупы, яйца в виде омлета или сваренные всмятку, сыр, оливковое, подсолнечное и сливочное масло, белый рис, макаронные изделия из пшеницы высшего сорта, вареные и консервированные овощи без кожуры и семян (огурцы, картофель, морковь, грибы), фруктовый сок без мякоти, спелая дыня, персики, абрикосы, очищенная негазированная питьевая вода, чай черный и зеленый, кофе без сливок и молока, кисели, компоты без гущи, натуральные сиропы и желе, мед, молочные продукты (нежирный творог, йогурт без добавок, кефир, обезжиренное молоко), сухое без дрожжевое диетическое печенье (без фруктовых добавок), крекеры, сухари из белого хлеба.

Бесшлаковая диета

Бесшлаковая диета – это курс лечебного питания, при котором за короткое время можно эффективно очистить организм от токсинов и шлаков, наладить стул и уменьшить проявления целлюлита.

Суть и особенности бесшлаковой диеты ^

Причин, по которым организм зашлаковывается, много. Одна, которая от нас не зависит, — это экология. С остальными человек вполне может справиться. К ним относятся:

  • переедание,
  • употребление в больших количествах животных жиров, белков и крахмалов,
  • вредные привычки,
  • недостаточно подвижный образ жизни.

Дело в том, что люди, как правило, употребляют гораздо больше питательных веществ, чем расходуют. В результате этого в клетки поступает лишняя энергия, которая превращается в токсины и наносит организму непоправимый вред.

Этапы зашлакованности организма:

  • Раздражительность и быстрая утомляемость.
  • Нарушение работы пищеварительного тракта – запоры или поносы, тошнота;
  • Проблемы с кожей, сыпи, ломота в области суставов;
  • Аллергия, чрезмерные выделения из носа и глаз, конъюктивиты, синуситы, отиты, различные хронические заболевания;
  • Доброкачественные образования, «камни» в почках или печени, ожирение;
  • Пародонтозы, стоматиты и деформации суставов или внутренних органов;
  • Болезни нервной системы;
  • Изменения клеток, которые приводят к злокачественным опухолям.

Чтобы не допустить печальных последствий, нужно вовремя обратить внимание на свое состояние и пройти курс лечебной диеты. Однако, бесшлаковая диета противопоказана людям с активным образом жизни, поскольку им необходимо получать достаточное количество энергии.

Плюсы и минусы

Преимущества бесшлакового курса питания состоят в быстром очищении организма – эффект проявляется буквально через несколько дней. Также диета позволяет уменьшить неэстетичные проявления целлюлита, снизить вес, вернуть телу ощущение легкости, освежить цвет лица.

Недостатки лечебной бесшлаковой диеты могут проявляться в слабости, тошноте, головной боли и помутнениях в глазах – это побочные эффекты очистки организма. Во время низкокалорийной диеты присутствует чувство голода.

Запрещенные продукты при бесшлаковой диете:

  • борщ с капустой;
  • суп и каша, приготовленные на молоке;
  • окрошка;
  • жареная жирная рыба;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • жирное мясо, гусь, утка;
  • копченая колбаса;
  • сдоба;
  • сладости и сахар;
  • грибы — маринованные или соленые;
  • острые приправы и пряности;
  • алкоголь, газированные напитки, квас.

Рекомендованные для очищения продукты

  • кабачки, огурцы;
  • морковь, свекла;
  • салат, капуста, петрушка, укроп, зеленый лук;
  • репа, редис;
  • пшено, коричневый рис, зеленая чечевица, гречка;
  • нежирные молочные продукты;
  • дыня, арбуз;
  • чаи – зеленый или каркаде, настой лимона, зверобоя;
  • яблоки, персики, апельсины, ананасы, грейпфрут, груша, лимон.

Фрукты и овощи должны расти в местности, где проживает человек, соблюдающий бесшлаковую диету. Термическая обработка должна быть минимальной. Дыню и арбуз смешивать ни с чем не рекомендуют, молочные продукты могут сочетаться с фруктами.

  • печеный картофель,
  • креветки, нежирная вареная рыба, кальмары,
  • птица, телятина,
  • томаты, красная чечевица, красная фасоль,
  • кукуруза,
  • чеснок,
  • цельнозерновые макароны,
  • каши (манная, пшеничная, овсяная),
  • отруби,
  • цикорий, мед.

Бесшлаковая диета: меню на 3 дня ^

Меню на 3 дня — вариант 1

  • В 2 литрах воды сварить 0,5 кг белокочанной капусты. Капусту с оливковым маслом (1 ч. л.) и зеленью разделить на 5 порций. Есть в течение дня, запивая капустным отваром. Кроме этого, можно пить негазированную минералку.
  • Лук-порей (1 кг) порезать и сварить в воде (1,5 литра). Полученный отвар поделить на 5 приемов пищи. Можно есть с оливковым маслом и зеленью. Воды пить много.
  • Стеблевой сельдерей (1 кг) огурец (200 г) и зелень порезать и смешать в салат. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком. Не солить. Салат съесть в течение дня за 4-5 раз.

Меню на 3 дня — вариант 2

  • Завтрак: теплая минеральная вода без газа;
  • Второй завтрак: яблоко;
  • Обед: бананы (2 шт), минеральная вода;
  • Ужин: фрукты и ягоды (до 400 г).
  • Завтрак: банан (1 шт), вода;
  • Обед: яблоко и 200 г ягод;
  • Ужин: Груши (2 шт).
  • Утром: яблоко, вода;
  • Обед: 1 или 2 груши;
  • Ужин: цитрусовые или ягоды.

После применения бесшлаковой диеты пищеварение ускоряется, однако дольше нескольких дней придерживаться этого меню диетологи не рекомендуют, поскольку в нем отсутствует белок.

Методика очищения от шлаков показана перед диагностическими процедурами и хирургическими вмешательствами.

Бесшлаковая диета перед колоноскопией

Исследование толстого кишечника будет достоверным только после подготовки в виде очищения пищеварительного тракта. Перед колоноскопией ограничений в пище придерживаются 3-7 дней.

  • Из рациона полностью исключают мясо и свежие фрукты и овощи, которые разрешены в обычной бесшлаковой программе.
  • Запрещается прием пищи вечером.
  • Ужин должен состоять из кисломолочных продуктов и воды.

Бесшлаковая диета перед операцией

Если человеку предстоит хирургическое вмешательство, желудок и кишечник должны быть пустыми, чтоб после введения наркоза не было негативных последствий в виде рвоты.

  • За 12 часов до операции есть уже не рекомендуют.
  • До этого назначают диету, в которую может входить нежирное мясо, белый рис, крекеры, бананы, очищенные отварные овощи.
  • Не стоит употреблять молочные и цельнозерновые продукты, а также сырые фрукты и овощи.

Бесшлаковая диета перед ирригоскопией

Ограничения в продуктах вводятся за 2 суток до процедуры и за 4 – если имеются проблемы со стулом.

  • Меню составляется из манной каши, нежирного отварного мяса, мясных или рыбных бульонов (нежирных), овощных отваров (некрепких), кисломолочных продуктов (кроме творога), сыров, вареных колбас, яиц, отварного риса, хлеба из белой муки, сливочного масла, компотов, некрепкого чая.
  • Вечером перед ирригоскопией нужно употреблять только жидкую пищу.

Бесшлаковая диета перед УЗИ

Диета перед УЗИ исключает из меню продукты, вызывающие повышенное газообразование:

  • свежие овощи,
  • бобовые,
  • цельное молоко,
  • черный хлеб,
  • кондитерские изделия,
  • газированные напитки.

Результаты, отзывы и рекомендации врачей ^

Бесшлаковая программа питания показана всем, кто живет в современном обществе, ест полуфабрикаты, десерты и фастфуды, а также вдыхает воздух, загрязненный дымом производства.

Отзывы о бесшлаковой диете от врачей самые положительные — специалисты рекомендуют периодически проводить такую программу, однако, планировать её нужно на период, когда умственные и физические нагрузки будут минимальными. Перед антишлаковым диетическим курсом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Результаты бесшлаковой диеты замечательные:

  • Положительные изменения не только в самочувствии, но и во внешности.
  • Испробовавшие её в течение 3 дней теряли от 3 до 5 лишних килограммов.

Больше недели придерживаться таких ограничений врачи не советуют, лучше повторить антишлаковую диету через некоторое время. Бесшлаковый диетический курс считается одним из самых сложных, так как пищевые ограничения очень строгие и выдерживать их из-за чувства голода непросто.

Бесшлаковая диета перед колоноскопией — что можно есть, полный список продуктов и варианты меню

Одной из немногих систем питания, разработанных для оздоровления человека, а не только для похудения, является бесшлаковая диета. Она предназначена для избавления организма от излишней соли, свободных радикалов, застоявшейся жидкости, шлаков, токсинов, продуктов обмена веществ. Нередко врачи назначают бесшлаковую диету перед УЗИ, колоноскопией и другими манипуляциями, связанными с функциональностью органов ЖКТ. Популярна система питания и среди худеющих, ведь вместе с активной чисткой клеток человек теряет до 5 кг лишних килограммов в течение одной недели.

Суть и особенности бесшлаковой диеты

Организм зашлаковывается по многим причинам. Это переедание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки. Употребление в пищу большого количества жиров, крахмалов и белков дают организму много энергии, которая не расходуется. В результате у человека появляются следующие симптомы зашлакованности:

  • Утомляемость, раздражительность.
  • Запоры, поносы.
  • Камни в печени или почках, разнообразные новообразования.
  • Сыпь на коже, ломота в суставах.
  • Аллергия, конъюнктивиты, отиты, синуситы.
  • Стоматиты, пародонтозы, деформация внутренних органов.
  • Болезни центральной нервной системы.

Что такое бесшлаковая диета? Ее суть заключается в очищении организма. Она избавляет от целлюлита, возвращает телу легкость, снижает вес, освежает цвет лица. С помощью бесшлаковой диеты вы научитесь правильно питаться. Режим приема пищи подразумевает, что в меню будут присутствовать только безвредные продукты, способствующие очищению организма.

Главная особенность бесшлаковой диеты состоит в том, что нельзя в один прием употреблять вместе кисломолочные продукты и фрукты. По правилам рациона нужно отдавать предпочтение сыроедению, причем кушать только один продукт за один раз. Но если такое жестокое правило соблюдать не получится, то смело сочетайте разрешенный провиант. Отдавайте предпочтение овощам, ведь благодаря высокому содержанию клетчатки они исполняют роль природного «ершика» очищая ваш кишечник.

Памятка! Если вы ведете активный образ жизни или не сможете на время диеты отказаться от алкоголя или табака, то такой режим питания вам не подходит.

Подготовка к колоноскопии

Колоноскопия кишечника проводится для осмотра внутренней поверхности толстого кишечника с помощью зонда. Это самое безопасное медицинское обследование на сегодняшний день, позволяющая выявить такие патологии, как рак, полипы, язвенный колит, болезнь Кона, дивертикулы и прочие. Иногда процедура проводится для проведения оперативных вмешательств.

Правильная подготовка к процедуре – это очищение кишечника с помощью диеты, которое следует проводить заблаговременно. Если в толстой кишке останутся частички пищи или каловые массы, то это будет затруднять продвижение эндоскопа и помешает адекватно оценить ее состояние.

Поэтому за 5-7 дней до предполагаемого обследования вам следует отказаться от употребления продуктов, содержащих зерна: огурцов, цельнозернового хлеба, мюслей, винограда. Лучше отдать предпочтение легким бульонам и кисломолочным нежирным продуктам. За три дня рекомендована полноценная бесшлаковая диета, а за день до посещения врача – очищение кишечника с помощью клизмы.

Диета перед операцией

Какие продукты входят в бесшлаковую диету, вы уже знаете. Режим питания перед операцией рекомендован максимально строгий, чтобы последствия наркоза были слабо выражены. А это значит, что рацион пациента за несколько дней до оперативного вмешательства должен включать в себя только отварные овощи без кожи, крекеры, нежирное мясо отварное, рис, яблоки, бананы. Прием пищи полностью прекращается за 12 часов до начала проведения операции. Желательно исключить на время диеты прием сырых фруктов и овощей, а также молочные и цельнозерновые продукты.

В каких еще случаях необходима диета

Врачи и диетологи рекомендуют соблюдать бесшлаковую диету не только перед колоноскопией. Такой режим питания актуален и для УЗИ брюшной полости, КТ, МРТ, ирригоскопии. Бесшлаковая диета иногда назначается при ректороманоскопии. Многие люди периодически применяют такой рацион для эффективного оздоровления организма или для целенаправленного снижения веса. Диета является эффективной «палочкой-выручалочкой» после многодневных застолий, когда есть риск появления проблем со стулом.

Следует помнить, что бесшлаковая диета – это вынужденная необходимость, а не стиль жизни. Ею надо пользоваться только время от времени для выведения из организма шлаков.

Что можно есть при бесшлаковой диете

По строгим правилам бесшлаковой диеты рацион человека должен состоять только из продуктов, выращенных своими руками. Создатели подразумевали, что так можно быть стопроцентно уверенным, что в их составе вредные вещества полностью отсутствуют. В реальной жизни следовать такому правилу сложно, поэтому нужно тщательно планировать меню, чтобы эффективно в короткие сроки очистить кишечник.

Находясь на диете, для лучшей результативности белковые продукты в рацион следует вводить в малом количестве, отдавая предпочтение не отварной пище, а употреблять по возможности продукты в сыром виде. Ведь в них максимально сохраняются активные вещества и антиоксиданты, которые погибают при любой термической обработке. Когда человек питается сырой пищей, то в кишечнике она не откладывается, ведь пищевые волокна быстро уходят из организма вместе со шлаками. Поэтому во время бесшлаковой диеты термообработку продуктов сводите к минимуму.

Список разрешенных продуктов:

  • овощи: кабачки, салат, редис, лук, укроп, морковь, свекла, репа, капуста;
  • фрукты: ананасы, груши, яблоки;
  • крупы: гречка, бурый рис, чечевиц, пшено;
  • напитки: каркадэ, зеленый и травяные чаи (без сахара), вода (без газа);
  • кисломолочные напитки с низкой жирностью:
  • морепродукты, отварная рыба, курица, индейка.

Список запрещенных продуктов:

  1. Супы, щи, борщи с добавлением помидоров и капусты.
  2. Жирное мясо, копчености.
  3. Молочные каши, супы.
  4. Консервированные продукты.
  5. Промышленные полуфабрикаты.
  6. Выпечку, сладости.
  7. Грибы в любом виде.
  8. Острые приправы, специи.
  9. Квас, газированные напитки.
  10. Алкоголь.

Меню для очистки организма на 3 дня

Бесшлаковая диета имеет много интерпретаций. Продукты в разные дни желательно употреблять разнообразные, в зависимости от целей и предпочтений. Мы предлагаем несколько вариантов проведения бесшлаковой диеты.

  • Завтрак — банан, вода.
  • Ланч — яблоко.
  • Обед — 2 банана, вода.
  • Ужин — 400 грамм любых ягод.
  • Завтрак — 200 г сырой капусты, вода.
  • Обед — овощной суп, коричневый рис (отварной), компот.
  • Ужин — 200 г отварной рыбы.
  • Завтрак — творожное суфле, холодное каркадэ.
  • Обед — отварная телятина (150 г), свежевыжатый фруктовый сок.
  • Ужин — листья салата, одно яблоко, вода.
  • Завтрак — 200 г фруктового салата, зеленый чай.
  • Обед — отварная чечевица (250 г), ржаной сухарик, вода.
  • Ужин — капустный салат, апельсиновый сок.

Меню на 7 дней (перед операцией)

  • Завтрак — капустно-свекольный салат, вода.
  • Обед — овощной суп, коричневый рис (отварной), кисель.
  • Ужин — нежирная рыба на пару, листья салата.
  • Завтрак — груша, яблочный сок.
  • Обед — куриное филе (отварное), овощной салат, компот.
  • Ужин — нежирный йогурт, несладкий черный чай.
  • Завтрак — фруктовый (яблоко, груша, ананас) салат, вода.
  • Обед — красная чечевица (отварная), капустный салат, отрубной кусочек хлеба, зеленый чай.
  • Ужин — овощной салат, апельсиновый сок.
  • Завтрак — 2 куска ананаса, груша, зеленый чай.
  • Обед — отварная брокколи, гречневая каша, фруктовый кисель.
  • Ужин — паровая рыба, кусочек отрубного хлеба, обезжиренный кефир.
  • Завтрак — сырая свекла с растительным маслом, кисель.
  • Обед — овощной суп, отварное куриное филе, минеральная вода.
  • Ужин — сырая свекла с маслом (растительным), зеленый чай.
  • Завтрак — яблоко, груша, кисель.
  • Обед — гречневая каша, овощной салат, чай.
  • Ужин — отварной рис, листья салата, апельсиновый сок.
  • Завтрак — апельсин, 2 куска ананаса, вода.
  • Обед — овощной суп, паровая рыба, чай.
  • Ужин — овощной салатик, кефир обезжиренный.

Бесшлаковая диета перед обследованием кишечника: меню, правила, лечебное применение

Еда, вода и даже воздух, который человек вдыхает целый день, выходит из организма не полностью. Вредные вещества из атмосферы и продуктов часто задерживаются в организме. Частички пищи оседают на стенках кишечника. Если предстоит обследование ЖКТ, то подобное явление способно сильно затруднить визуализацию стенок желудка, кишечника и других органов, поэтому врачи за 3 дня до процедуры назначают бесшлаковую диету. Многие заметили ее очистительное действие и используют для избавления от лишних килограмм за короткий срок.

Показания к бесшлаковой диете

Основным показанием бесшлаковой очищающей диеты является медицинское обследование ЖКТ. Данную систему назначают врачи перед проведением колоноскопии, УЗИ и других подобных манипуляций. За несколько дней кишечник полностью освобождается от каловых масс, организм очищается от шлаков, и врач получает более достоверную информацию о состоянии пациента.

Используют диету для достижения и других оздоровительных целей:

  1. При плохом самочувствии, которое проявляется упадком сил, слабостью, головокружениями, быстрой утомляемостью. Витаминные комплексы при этом, как правило, не помогают, следует разгрузить организм.
  2. При расстройствах работы ЖКТ, выражающихся проблемами со стулом, тошнотой также говорят о зашлакованности. Следует провести очистительные процедуры.
  3. При изменениях кожи не в лучшую сторону, появлении прыщей, забитых пор и черных точек косметологи советуют поменять принцип питания. Выдает зашлакованность и резкое выпадение волос без видимой причины, перхоть, сильное сечение.
  4. При чрезмерном скоплении жидкости в организме, которое выдает быстрый набор веса, отеки, особенно на лице, конечностях.
  5. Запах изо рта часто связывают с плохим состоянием зубов. Если с зубами все в порядке, а запах присутствует, следует подумать об исключении из рациона некоторых продуктов, приводящих к застойным явлениям в желудке и прочих отделах ЖКТ.
  6. Частые заболевания, аллергические реакции, которых раньше не наблюдалось, также сигнализируют о необходимости проведения бесшлаковой оздоровительной диеты.

Бесшлаковая диета станет прекрасным профилактическим средством, которое поддержит чистоту организма, поможет ему нормально функционировать, заодно избавит от нескольких лишних килограммов за счет налаживания работы кишечника и других органов пищеварительной системы.

Видео: Елена Малышева о колоноскопии и подготовке к ней

Механизм и суть диеты

Как правило, врачи назначают трехдневную бесшлаковую диету, но вреда от ее продления не будет. Если хочется просто очистить организм, наладить работу кишечника и избавиться от лишнего веса, то продолжительность можно увеличить до 7 дней.

Основным принципом, на котором строится бесшлаковая диета, служит питание продуктами с пониженной калорийностью, легко усваиваемыми, предпочтение отдается рафинированным продуктам, которые перерабатываются организмом полностью, не задерживаясь, покидают его через непродолжительное время. При этом пища должна быть витаминизированной и разнообразной.

Под запрет попадают продукты, содержащие консерванты, красители, жир и различные искусственные добавки. Большое значение имеет употребление чистой воды в достаточном объеме, которая поможет очистить организм, выведет продукты распада. В результате за несколько дней количество шлаков сокращается, большая часть выводится естественным путем.

Бесшлаковая лечебная диета до и после операции. Разрешенные и запрещенные продукты

Перед хирургическим лечением и при проведении любых инструментальных методов исследования ЖКТ важным является соблюдение специальной диеты, что позволяет очистить отделы пищеварительного тракта. Кроме того, сам пациент будет чувствовать себя значительно лучше после проведенных мероприятий, быстрее восстановится.

Перед проведением манипуляций врач, как правило, дает рекомендации, какие продукты будут желательны, какие допустимы, какие следует исключить из рациона полностью. Так, разрешены многие овощи, крупы, нежирное мясо, некоторые фрукты и ягоды. Следует помнить, что даже близкие между собой продукты, например, лук и чеснок, отличаются по действию. Один из них можно употреблять, второй попадает под запрет. Отказаться придется от всех полуфабрикатов, покупных напитков, соков, соусов, сдобы, консервов.

Правильное питание перед колоноскопией, бесшлаковая диета, меню на 3 дня

Бесшлаковая диета перед колоноскопией – обязательный этап подготовки пациента к этой важной диагностической процедуре. Хотя практика показывает, что люди часто пренебрегают предписанными правилами лечебного питания, затрудняя работу врача и рискуя получить недостоверные результаты.

Суть бесшлаковой диеты

Цель такого питания заложена в самом названии. В диету входят два вида продуктов: одни предназначены для устранения имеющихся шлаковых отложений, а другие просто легко усваиваются и не откладываются на стенках кишечника затвердевшими каловыми массами или жирными бляшками.

Кстати! В идеале соблюдать бесшлаковую диету нужно регулярно для профилактики зашлакованности кишечника. Ведь именно отложения на его стенках создают множество проблем со здоровьем. Это и запоры, и боли в животе, и даже ухудшение состояния кожи.

В некоторых клиниках пациентам дают специальные памятки, где прописан режим дня перед колоноскопией или даже указаны списки разрешенных и запрещенных продуктов. Но если такой инструкции нет, человек должен внимательно слушать рекомендации врача и задавать ему вопросы. Грамотная подготовка к колоноскопии – это быстрое окончание процедуры и достоверные результаты.

Показания к колоноскопии

Это малоприятная процедура, которую не назначают просто так. Для этого должны быть серьезные основания и подозрения на патологию. Попасть к колопроктологу можно только через терапевта (за исключением коммерческих клиник, где специалисты могут принимать и без направлений), обратиться к которому можно с жалобами на боли в животе невыясненного характера; непонятные выделения из прямой кишки; кровь или слизь во время дефекации; запоры или диарею, не поддающиеся медикаментозному лечению; инородное тело в прямой кишке.

Обследование кишечника колоноскопическим методом иногда назначают и после неудовлетворительных результатов анализов кала или крови (при специфических изменениях состава биоматериала). Отказываться от обследования ввиду стеснения или страха не следует, потому что можно пропустить серьезное заболевание вплоть до онкологии.

Список разрешенных продуктов

Начинать бесшлаковую диету следует за 3 дня до колоноскопии. Это минимальный срок, но некоторым людям врачи советуют придерживаться лечебного питания от 5 до 7 дней. Это в интересах самого же пациента, потому что, чем меньше шлаковых отложений будет на стенках кишечника, тем быстрее пройдет процедура.

Начнем с разрешенного списка продуктов для бесшлаковой диеты.

  • Из мучного можно белый хлеб с ограничением до 150 г в сутки, тосты, макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Нежирное мясо, измолотое в фарш.
  • Рыба также в виде фарша либо приготовленная на пару.
  • Яйца в виде омлета на молоке (не на сливках), яичницы.
  • Бульоны из мяса птицы, из овощей.
  • Отварной картофель.
  • Кисломолочные продукты: творог, кефир, сметана и т.д. с минимальной жирностью.
  • Сливочное масло, растительное масло, нежирный майонез.
  • Консервированные фрукты (ананасы, персики).
  • Манная или рисовая каша.
  • Сухие крекеры без добавок.
  • Сахар, желе, безе, мед, карамель, джем, варенье без косточек, мармелад.
  • Чай, кофе, соки без мякоти, негазированные напитки.

Получается, что можно есть очень даже сытно и вкусно, если умело сочетать продукты и готовить из них полезные блюда.

Список запрещенных продуктов

Не будем ориентироваться на список разрешенных продуктов, чтобы логически выявить то, что находится под запретом. А просто перечислим то, чего точно не должно быть в рационе человека, которому предстоит колоноскопия.

  • Жирное мясо и рыба.
  • Ржаной хлеб, а также хлебобулочные изделия с отрубями.
  • Все крупы, кроме манки и риса.
  • Бобовые и семечки.
  • Овощи, фрукты и ягоды, особенно с косточками. Строго запрещена капуста в любом виде.
  • Зелень.
  • Молочные супы и другие блюда из цельного молока.
  • Окрошка.
  • Вареная колбаса, сало.
  • Консервированные и маринованные овощи.
  • Грибы.
  • Острое и копченое.
  • Спиртное.
  • Газировка, в том числе квас.
  • Фаст-фуд.
  • Шоколад, пирожные, мороженое.

Если присмотреться, то списки не специфичны, а поэтому в них легко запутаться. Поэтому рекомендуется распечатать каждый из них, обозначить зеленым и красным маркерами и повесить на кухне.

Внимание! Если пациент не придерживается диетического питания, и на стенках его кишечника слишком много шлаковых образований, врач может перенести процедуру на другой день. И тогда бесшлаковую диету придется начинать заново.

Меню бесшлаковой диеты на 3 дня

Чтобы было еще проще придерживаться лечебного питания, предлагаем примерное меню бесшлаковой диеты перед колоноскопией. В качестве перекусов, второго завтрака и полдника можно использовать любые продукты из разрешенного списка.

День первый (за 3 дня до процедуры).

  • Завтрак: манная каша со сливочным маслом и куском белого хлеба. Крекеры и кофе с молоком.
  • Обед: суп на курино-овощном бульоне с добавлением лапши. Пюре на молоке или картофельном бульоне, тефтели на пару.
  • Ужин: яичница с томатным соусом. Консервированные персики.

День второй (за 2 дня до процедуры).

  • Завтрак: рисовая каша с маслом и белым хлебом. Сухари и чай.
  • Обед: уха из судака или щуки. Паровые котлеты, макароны с соусом.
  • Ужин: мясной пудинг, йогурт (с фруктовым соком, но без добавления кусочков фруктов).

День третий (за день до процедуры).

  • Завтрак: омлет, бутерброд с тунцом, крекеры, чай.
  • Обед: суп с фрикадельками. Рыба на пару, отварной картофель.
  • Ужин: творожная запеканка со сметаной или джемом. Фруктовое желе.

Также в течение каждого дня нужно соблюдать питьевой режим: не менее 2 л воды в сутки. Это поможет ускорить обмен веществ и предотвратить запоры.

В день самой процедуры нельзя ничего есть. Пить можно только воду. Ею же нужно запивать лекарства, если таковые прописаны врачом.

Кстати! Выходить из бесшлаковой диеты нужно постепенно, понемногу добавляя в рацион продукты из запрещенного списка. Если сделать это резко, возрастет вероятность столкнуться с запором, вызванным увеличением твердых каловых масс.

Почему то люди часто безответственно относятся к врачебным рекомендациям. Особенно, если врач не сделал акцента на каком-то назначении. Пациент получает письменное направление на обследование, а вместе с ним устные рекомендации по питанию. В итоге что-то забывается, а чем-то люди просто пренебрегают. И это неправильно. Можно и нужно задавать вопросы, касающиеся подготовки к колоноскопии.

Соблюдение бесшлаковой диеты больше нужно самому пациенту, нежели врачу. Многие люди пренебрегают правилами, и в результате врач по ошибке может принять шлакообразование за кисту или полип или наоборот. А если кишечник будет чистым, колоноскопия пройдет значительно проще и быстрее. И это тоже в интересах пациента.

Полезное видео

В данном видео вы ознакомитесь с рекомендациями врача по подготовке к колоноскопии и особенностями шлаковой диеты.

Бесшлаковая диета — легкое очищение и оздоровление

Бесшлаковая диета – это кратковременный метод, который позволяет очистить организм от вредных накопившихся веществ — токсинов и шлаков. Такую очистку организма полезно проводить после обильных застолий, а также рекомендовано придерживаться бесшлаковой диеты перед различными медицинскими манипуляциями, такими как колоноскопия, УЗИ, ирригоскопия, оперативные вмешательства.

Преимущества и недостатки бесшлаковой диеты

Существует множество причин, по которым человеческий организм зашлаковывается. Среди них плохая экология, переедание, вредные привычки, употребление в больших объемах животных белков, жиров, крахмала, гиподинамия.

Бесшлаковая диета заключается в том, что на несколько дней из рациона исключается ряд продуктов. Также запрещено принимать пищу по вечерам. Ужин предусматривает лишь воду или кисломолочный продукт.

После бесшлаковой диеты улучшается пищеварение. Однако, не стоит придерживаться этого рациона дольше трех-семи дней, беря во внимание индивидуальные особенности организма, ведь в рационе совсем мало белка.

Главный плюс бесшлаковой диеты заключается в том, что она позволяет быстро очистить организм. Эффект заметен, как правило, через несколько дней. Кроме того, она поможет избавиться от проявлений целлюлита, придаст свежий цвет лицу, добавит энергичности и активности. Также бесшлаковая диета подготовит кишечник к колоноскопии.

Стоит отметить, что данная диета не подходит для слишком активных людей и тех, кто усиленно занимается спортом. Ведь им нужно потреблять большое количество калорий, которые в меню бесшлаковой диеты не предусмотрены. Также не нужно прибегать к этому методу очистки организма, если вам предстоит напряженная умственная работа, например, экзамен.

Недостатки бесшлаковой диеты проявляются в виде побочных эффектов: слабость, легкая тошнота, головная боль, чувство голода.

Бесшлаковая диета — список продуктов

  • Супы, борщи, окрошка;
  • Каши на молоке;
  • Жирная рыба, приготовленная на сковороде;
  • Консервы, чипсы, снеки, сухарики, полуфабрикаты;
  • Жирное мясо, птица;
  • Колбасы;
  • Сдобные булки;
  • Сладкие десерты, сахар;
  • Грибы различного способа приготовления;
  • Пряные блюда, приправы;
  • Алкогольные напитки, квас, газированные напитки.
Продукты, рекомендованные для очищения организма
  • При бесшлаковой диете полезно употреблять свежие овощи, такие как огурцы, кабачки, свекла, морковь, капуста, зелень, лук, редис, репа.
  • Также стоит обратить внимание на фрукты: персики, яблоки, дыня, арбуз, ананас, апельсин, грейпфрут, груша, лимон.
  • Можно употреблять в пищу различные каши на воде: пшено, гречка, чечевица зеленая, коричневый рис. Полезными будут и кисломолочные продукты, например, нежирный творог, кефир, йогурт.
  • При этом, помните, что термическая обработка всех продуктов должна быть наименьшей. Кисломолочные продукты можно есть в сочетании с фруктами, кроме дыни и арбуза.

Бесшлаковая диета – меню на три дня №1

  • Первый день
  • Завтрак. Стакан теплой минеральной негазированной воды.
  • Второй завтрак. Одно яблоко.
  • Обед. Пара бананов, стакан минеральной воды.
  • Ужин. Горсть ягод или 400 граммов фруктов.
  • Второй день
  • Завтрак. Банан, стакан минералки.
  • Обед. Яблоко, 200 граммов ягод.
  • Ужин. 2 груши.
  • Третий день
  • Завтрак. Одно яблочко и стакан минералки.
  • Обед. Пара груш.
  • Ужин. Пара цитрусовых или ягоды.

Бесшлаковая диета – меню на три дня №2

Необходимо взять полкилограмма белокачанной капусты и отварить ее в двух литрах жидкости. Готовую ее поливаем оливковым маслом и посыпаем любимой зеленью. Разделим на пять частей и употребляем в течение дня. Запивать можно минералкой.

Берем килограмм лука-порея и отвариваем его в воде. Готовый лук нужно поделить на пять частей и едим весь день с оливковым маслом, любой зеленью. Нужно пить много воды.

Готовим салат из одного килограмма сельдерея, двухсот граммов огурцов и зелени. Нарезанные ингредиенты заправляем оливковым маслом или лимонным соком. Съедаем блюдо за 4-5 раз за день.

При желании можно немного видоизменять меню, например, вместо того или иного фрукта съедать кусочек нежирного сыра. Также на ночь можно выпивать стакан кефира или йогурта с нулевой жирностью.

Помните, что при соблюдении бесшлаковой диеты нужно пить достаточное количество воды – не менее пары литров в сутки.